Qigong changed my life / Le Qigong a changé ma vie [FR]

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I met Marceau at Christmas 2010.

« When the student is ready, the Master appears… » 

Marceau is like a brother to me in Shanghai, but he’s also my master in Qigong. Through him, I’ve discovered not only Qigong but Qi Dance, which I will talk about in another article.

Qigong: a philosophy of life…

After practicing Qigong for just over a year (about 10h a week), I’ve come to discover that it’s more than a physical practice, but can offer a philosophy for life.
The movements and forms look simple, but in fact require the complete relaxation of the body and mind, allowing me to explore and discover myself more deeply.
One doesn’t go without the other, and by uniting physical lightness with a feeling of serenity, Qigong generates a perfect harmony between body and mind.
Do you know how to do that?

I for one realised that, whilst I might be seen as calm and peaceful to others, and even to myself, I was still far from reaching this holistic state of serenity. Whilst this discovery came as a surprise, Qigong helped me recognise and resolve the tensions I have inside.
It was remarkable to learn how to use my inner strength through simple gestures to move my body. For in Qigong, every movement relies on the complete relaxation of the muscles, without exception, and this creates a flow of energy we call the ‘Qi’.
The Qi is an invisible strength, an energy that is everywhere and in all of us. In order to experience the benefit of this force, to feel good in yourself and with the rest of the world, you need to know how to channel its strength.
The power that can be seen in kungfu movies also comes from the Qi, but it is hard for those who have not experienced it to understand its force. It demands many hours of practice and much personal discipline to control it and be empowered by it.

After many hours of practice, here is what I have learnt about myself :

• I don’t know how to relax my shoulders… which for me signifies an inner need to control my body and, as a consequence, my spirit. This lack of trust, subdues the flow of energy within me, diminishing my ability to be guided by life.

• At times when I’m able to relax, I experience a warm flow of Qi that circulates throughout the top half of my body. The sensation is very gentle and leaves me feeling peaceful, and I look forward to developing this movement of Qi throughout the entirety of my body.

• All my life, I’ve experienced poor circulation in my hands and feet. After practicing Qigong for little over a year, I can already notice a difference in my hands, which now warm up much faster than before. I believe that once the Qi has spread throughout my body, this warming sensation will also reach my feet as the motion stimulates the flow of blood further.

• This process of learning how to release the tension in my body and mind has allowed me to discover a lot about my culture and education. When questioning why it is so hard for me to relax my body, I realised that my spirit has never been taught to naturally let go and without this receptivity the Qi can never flow. Sometimes it can feel frustrating, but I’ve learnt to accept this, and this acceptance is showing me how to simply ‘feel’ rather than analyse.

• Practicing Qigong has improved my flexibility, and when play-fighting with my boyfriend I have noticed that my movements are more natural and agile. When we wrestle, and in life generally, I have found I’m less afraid to get hurt – which was an unexpected outcome of Qigong, and this martial arts aspect is something that I will develop in another article.

• Meditation is also an important part of Qigong, and during this process, practitioners are taught how to maintain awareness of their breathing and a peaceful mind. When faced with stressful situations, when once my hands would begin shaking and my heart would race, I now find myself surprised at how calm and controlled I can remain, both at work and in general.

• Qigong has also improved my mental agility. I not only work faster than before, but also my memory has improved and continues to do so as I allow the Qi to flow more freely.

The day I am able to pass into this meditative state on demand and surrender completely to the Qi in all its beautifulness, I know I will have reached a certain spiritual level and obtain a deep knowledge about myself. What I have found so incredible is the ability of some Qigong masters to perceive a person’s state of mind simply by understanding and reading the essence of their body. Striving towards this level of perception keeps me training everyday, because I know that discipline in any practice is without a doubt the greatest tool of progress.

Wise words
For me, the secret to a harmonious life is Trust. We must allow the energy of life to enter and leave our bodies naturally, without obstruction and all will be at peace. Everything becomes simple. Questions are forgotten. Just let yourself be guided by the energy, for it is a part of us and we are part of the energy.

More: 3 years after article here

Where to practice?

  • One year Training 2014-2015 in Shanghai, information here or in pdf here
  • In Shanghai, here is where to find the Qi Gong and Qi Dance website.
  • In France, I would recommend Les Temps du Corps, where Master Wen practices. In addition to promoting Qi Gong in France, Master Wen is currently developing Qi Dance with Marceau, and together they have enriched my experience of Qi.

— [FR]

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J’ai rencontré Marceau au Noël 2010.
Ne dit-on pas que “Quand l’élève est prêt, le maître apparait…” ?
Marceau, c’est maintenant mon ami et frère de Shanghai mais aussi mon maitre en quelque sorte… J’ai découvert le Qigong à travers lui mais aussi le Qi Dance (j’en parlerai dans un autre article).
Ça fait maintenant un peu plus d’un an que je pratique assidûment en Chine (environ 10h par sem).

Le Qigong: plus qu’une pratique, une philosophie de vie !

J’aime à me découvrir à travers ces mouvements/formes qui paraissent si simples mais qui en fait s’appuient sur la relaxation complète du corps et de l’esprit… L’un ne va pas sans l’autre… et de ce relâchement, on en tire le meilleur de soi : une harmonie parfaite entre le corps et l’esprit, la douce légèreté du corps dans un esprit serein. Savez-vous faire ?
Moi je me rends compte que non. Et pourtant, on me voit calme et paisible mais j’en ai des noeuds de tension à l’intérieur. J’en suis la première surprise…!

Que c’est remarquable de se dire qu’à travers des gestes si simples (former des cercles harmonieux de gauche à droite, de bas en haut), tous les muscles doivent être relâchés sans exception mais la force intérieur est bien là, c’est ce que l’on appelle le “Qi”.
Le Qi c’est cette puissance invisible, c’est cette énergie présente partout et en chacun de nous mais qu’il faut savoir apprivoiser pour être bien avec soi même et le reste du monde.
C’est aussi ce que l’on voit dans beaucoup de film de kung-fu mais dont on ne peut pas imaginer la force tant que l’on n’a pas pratiqué, ça demande de longues longues heures d’entrainement pour arriver à le maitriser.

Après toutes ces heures de pratique, voici ce que je découvre tous les jours sur moi même :

• Relâcher les épaules, je ne sais pas faire… Pour moi, c’est un signe que je veux toujours et sans cesse contrôler mon corps donc mon esprit, je ne laisse pas venir les énergies donc je ne me laisse pas guider par la vie, je n’ai pas confiance en elle à 100%…

• Lorsque parfois j’arrive à me relâcher alors je sens comme un courant chaud qui circule dans le haut de mon corps (je n’arrive pas encore à le laisser circuler vers le bas) et c’est doux et je me sens bien, le coeur est serein et ça fait du bien…

• Avant mes mains et mes pieds étaient toujours froids. Aujourd’hui, après un peu plus d’un an de pratique, mes mains se réchauffent plus vite… ça me fait bizarre car j’étais habituée à avoir les mains froides alors je savoure le retour de cette chaleur… On dit que si le Qi circule bien, le flux sanguin aussi.

• Je retrouve des signes de ma culture et de mon éducation dans ma manière d’apprendre, de bouger, de penser… pourquoi c’est si dur pour moi de relâcher mon corps ? Tout simplement parce que mon esprit n’a jamais été éduqué à laisser les choses (ici le Qi) se faire naturellement. A travers la réaction de mon corps, je me rends compte de le difficulté de mon esprit à se laisser porter. C’est parfois frustrant mais j’accepte et j’apprends à sentir plutôt qu’à analyser.

• Parfois, avec mon petit ami, on fait des combats ! Oui oui, on est sur un tapis et on fait de la lutte. Grâce au Qigong, je suis plus rapide, mes gestes sont plus naturels et souples, j’ai moins peur de me faire mal. J’en suis étonnée moi-même car je ne pensais pas du tout que le Qigong allait aussi m’apporter ce côté plus martial (même si ça paraît logique en soi car chaque geste représente une application martial). Je développerai dans un autre article.

• Le Qigong nous enseigne aussi la méditation et la maitrise du souffle (inspirer/expirer). Je me suis surprise en situation de stress soudain à faire face à la situation calmement, mes mains ne tremblent plus comme avant et j’arrive à maitriser la situation plus facilement que ce soit au travail ou en dehors.

• Je travaille plus vite qu’avant. Je me rends compte que ma mémoire est meilleure et que je réfléchis plus vite quand je suis ouverte au Qi.

Je me dis que le jour où je saurais “tout relâcher sur commande”, laisser la place au Qi dans toute sa splendeur alors j’aurais atteint un niveau spirituel et une connaissance de moi même assez profonde. Ce que je trouve magique, c’est qu’à travers le corps, on puisse en découvrir autant sur son état d’esprit. En attendant ce jour, je continue ma pratique tous les jours car la discipline dans la pratique est sans aucun doute le plus grand outil de progression.

Sages paroles

Faire confiance en la vie, laisser les énergies entrer et sortir, pour moi, c’est le secret d’une vie fluide, sans encombre où tout est à sa place. Tout devient simple. Il n’y a plus de question. On se laisse guider par les énergies car nous sommes énergies.

Article Plus: Apres 3 ans de pratique

Où pratiquer ? 

  • Formation 2014-2015 sur un an, information ici
  • A Shanghai. Site internet de Qi Gong et Qi Dance 
  • En France avec Les Temps du Corps. J’ai la grande chance de connaître et d’enrichir ma pratique avec Maître Wen qui est l’une des personnes à avoir largement développer la pratique du Qi Gong en France. Elle développe aussi le Qi Dance avec Marceau en Chine et en France.

Video en français






Phounkeo is a Love Activist, with a life purpose of spreading Love, Joy and Positivity. She believes that it is through the communication and exchange of love that we can create a world filled with harmony everywhere.